다이어트를 할 때 가장 큰 적은 늦은 밤 찾아오는 허기!
하지만 무작정 참으면 오히려 폭식으로 이어질 수도 있어.
그럴 땐 저칼로리 & 포만감 있는 간식으로 현명하게 해결하자^^
🍏 1. 그릭요거트 + 견과류 (약 150~200kcal)
✅ 단백질 & 건강한 지방 함유 → 포만감 UP!
✅ 장 건강에 좋은 프로바이오틱스까지!
✅ 무가당 그릭요거트 + 아몬드, 호두, 피스타치오 조합 추천
🛑 주의: 시중 요거트 중 당 함량 높은 제품 피하기!
🍿 2. 에어팝 팝콘 (무가당, 무염) (약 100kcal)
✅ 포만감 높은 고 부피 간식 → 씹는 재미까지!
✅ 기름 없이 공기만으로 튀긴 에어팝 팝콘 추천
✅ 코코넛오일 살짝 뿌리면 풍미 업!
🛑 주의: 영화관 팝콘(X) 버터 팝콘(X) → 오히려 고칼로리!
🥚 3. 삶은 계란 1~2개 (약 70kcal/개)
✅ 단백질 덩어리! → 허기 해결
✅ 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 기본 템
✅ 반숙으로 하면 더 촉촉하고 맛있음!
🛑 주의: 마요네즈 곁들이면 칼로리 폭탄 주의⚠
🍠 4. 고구마 (100g 기준 약 120kcal)
✅ 건강한 탄수화물 → 당 충전에도 GOOD!
✅ 쪄서 먹으면 더 포만감 높고 소화도 잘 됨
✅ 꿀 고구마, 호박고구마처럼 달달한 맛도 가능
🛑 주의: 군고구마는 당 농축돼서 칼로리 상승 가능!
🧊 5. 차가운 오이 or 방울토마토 (거의 0kcal 수준)
✅ 씹는 느낌으로 포만감 상승
✅ 수분 함량 높아 수분 보충 효과까지!
✅ 저녁 늦게 부담 없이 먹기 좋음
🛑 주의: 소금 너무 많이 찍어 먹지 않기!
💡 다이어트 꿀팁!
✔ 늦은 밤, 배고플 때는 단백질+식이섬유 조합이 최고!
✔ 물을 먼저 한 잔 마시고 허기인지 갈증인지 확인하기
✔ 배고픔을 참다가 폭식하는 것보단 건강한 간식 선택하기
📌 추가 TIP: 다이어트 보조 제품 활용하기!
야식이 너무 자주 당길 때, 단백질 쉐이크나 가르시니아 같은 건강기능식품을 활용하는 것도 좋은 방법!
요즘 사람들이 많이 찾는 프로쉐이프나, 디드링크도 포만감이랑 체중 감량에 도움이 된다고 해~
궁금한 사항 문의하면 추천 제품 알려줄게~^^
