환절기 면역력 올리는 습관 팁!
면역력은 우리 몸이 질병과 감염으로부터 스스로를 보호하는 중요한 방어 시스템입니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 면역력을 자연스럽게 높일 수 있습니다. 면역력을 향상하는 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다~~ 1. 균형 잡힌 식단 섭취우리 몸의 면역력을 유지하기 위해서는 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 식단이 중요합니다.비타민 C 섭취: 감귤류, 키위, 딸기, 피망 등비타민 D 섭취: 연어, 달걀, 버섯, 햇볕 노출아연(Zinc) 섭취: 견과류, 해산물, 콩류프로바이오틱스 포함 음식: 요구르트, 김치, 된장 등 발효식품항산화 식품 섭취: 블루베리, 녹차, 다크 초콜릿 2. 규칙적인 운동적당한 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 (하루 3..
2025. 3. 12.
