반응형 근손실단백질1 다이어트 중 근육 손실을 막는 5가지 핵심 전략! 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하면, 가장 먼저 줄어드는 것은 체지방일 거라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 지방보다 먼저 빠지는 것이 바로 ‘근육’입니다. 특히 무리한 식이 조절이나 운동 없이 체중만 줄이려고 할 경우, 몸은 에너지 부족을 보충하기 위해 근육을 분해해 사용하게 됩니다. 이렇게 되면 체중은 줄어도 기초대사량이 떨어지고, 요요 현상이 발생하기 쉬우며, 체형은 늘어지고 건강까지 해칠 수 있습니다.따라서 다이어트 중 근육을 보호하고 유지하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 오늘은 근육 손실 없이 건강하고 균형 잡힌 감량을 위한 실질적인 전략 5가지를 소개합니다.1. 단백질 충분히 섭취하기다이어트를 할 때 가장 기본적이면서도 중요한 원칙 중 하나는 단백질 섭취입니다. 단백질은 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
