반응형 다이어트따라하기1 따라하기만 해도 되는 다이어트 습관 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기몸의 신진대사를 깨우고 노폐물 배출을 도와줘!따뜻한 물이나 레몬 물도 좋아. 2. 하루 10분이라도 운동하기짧게라도 매일 운동하는 게 중요해!아침 걷기, 스트레칭, 홈트 등 부담 없이 시작하기. 3. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기20번 이상 씹으면 포만감이 올라가서 과식을 막아줘.급하게 먹으면 혈당이 급격히 올라가서 살찌기 쉬워! 4. 단백질+식이섬유 먼저 먹기밥, 면 같은 탄수화물 전에 고기, 생선, 채소 먼저 먹어봐!혈당 상승이 완만해지고, 포만감도 오래가. 5. 늦은 밤 음식 NO! (특히 탄수화물❌)저녁 7~8시 이후에는 가벼운 식사를 추천!야식이 필요하면 견과류, 단백질 쉐이크, 두부, 요거트 같은 걸로 대체. 6. 물 자주 마시기 (하루 2L 이상)갈증과 배고픔을 착.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
