반응형 다이어트쉐이크2 식단 조절만으로 살 뺄 수 있을까? 운동과 병행해야 하는 이유 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건 식단 조절입니다.평소보다 음식을 덜먹고, 고칼로리 음식을 줄이고, 야식을 끊는 것부터 시작하죠.그런데 정말 식단만으로 살을 뺄 수 있을까요?혹시 운동은 하지 않아도 괜찮은 걸까요?많은 사람들이 “운동할 시간이 없어” 또는 “식단만 잘 지키면 되지”라는 생각으로운동 없이 체중 감량을 시도하지만,운동 없이 감량하는 다이어트는 한계가 있어요.저도 식단 조절만 해서 10kg 뻈지만다시 요요가 찾아왔거든요~~ㅜㅠ식단만으로 빠지는 체중, 그 정체는?식단을 줄이면 체중이 빠지는 건 맞습니다.하지만 이때 빠지는 건 대부분 수분과 근육입니다.우리가 진짜로 줄이고 싶은 건 '체지방'이죠.그런데 식단만으로는 체지방이 효과적으로 빠지기 어렵고,심지어 근육량이 줄면서 기초대사량도 감소.. 2025. 3. 27. 다이어트에 좋은 단백질 고르는 방법!! ^^ 다이어트를 할 때 쉐이크 한 끼 정도는 모두 드시죠?다이어트를 위한 단백질을 선택할 때 중요한 기준은 포만감, 저칼로리, 근육 유지입니다. 제가 쓴 기준을 참고해서 드신다면 효과가 배로 늘어날 거예요^^내 몸을 구성하는 단백질인 만큼 건강 생각해서 드시는 것이 부작용을 예방합니다. ✅ 다이어트에 적합한 단백질 선택 기준1. 단백질 함량이 높은 제품-> 단백질 비율 70% 이상 (예: 100g 중 70g 이상 단백질 포함) 2. 저칼로리 & 저지방-> 불필요한 탄수화물, 지방, 설탕이 적은 제품 3. 포만감 유지-> 흡수 속도가 느려서 포만감을 오래 유지할 수 있는 단백질 4. 근육 손실 방지-> 다이어트 시 근 손실을 막아줄 필수 아미노산(BCAA) 함유 다이어트를 할 때는 꼭 4가지 기준을 확인해 주.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
