반응형 다이어트하는법3 다이어트 작심삼일 극복하는 법 새해, 휴가, 중요한 약속을 앞두고 "이번엔 꼭 다이어트 성공할 거야!" 다짐하지만,며칠 지나면 다시 예전 습관으로 돌아간 적 있지 않나요? 작심삼일로 끝나는 가장 큰 이유는?❌ 무리한 목표 설정 → 너무 극단적이면 오래 지속하기 어려움❌ 즉각적인 결과를 원함 → 단기간 효과가 없으면 포기❌ 계획 없이 시작 → 꾸준히 실천할 구체적인 방법이 없음다이어트도 꾸준한 습관이 되어야 성공할 수 있어요!오늘은 작심삼일을 극복하고, 끝까지 다이어트를 지속하는 5가지 방법을 알려드릴게요! 1. 단기 목표가 아닌 ‘작은 실천 습관’ 만들기 다이어트를 시작할 때 "한 달에 10kg 감량!" 같은 무리한 목표를 세우면,조금만 실패해도 쉽게 포기하게 돼요. 🎯 꾸준히 실천할 수 있는 작은 목표 설정✔ 하루 10분이라도 운.. 2025. 3. 31. 운동 없이도 살 빠지는 습관 5가지!! 💡 가만히 있어도 살이 빠진다면?“운동할 시간이 없어요.”“운동이 너무 힘들어요.”“그냥 일상 속에서 자연스럽게 살이 빠졌으면 좋겠어요.”혹시 이런 고민을 해본 적 있나요?다이어트하면 떠오르는 건 헬스장, 러닝머신, 땀 흘리기인데,사실 꼭 그렇게 힘들게 하지 않아도 운동 없이 체중 감량을 할 수 있는 방법이 있습니다.운동을 하지 않아도 습관만 바꿔도 살이 빠지는 5가지 비법을 알려드릴게요!✅ 1. 물만 잘 마셔도 체중 감량이 된다?!물을 충분히 마시는 것만으로도 신진대사가 활성화되고,몸속 노폐물 배출이 원활해져 다이어트에 큰 도움이 돼요.💧 하루 2L 물 섭취 습관 만들기!아침 공복 1컵: 체내 노폐물 배출식사 전 1컵: 과식 방지오후에 1~2컵: 포만감 유지운동 전후 1컵: 수분 보충이렇게 나눠.. 2025. 3. 28. 따라하기만 해도 되는 다이어트 습관 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기몸의 신진대사를 깨우고 노폐물 배출을 도와줘!따뜻한 물이나 레몬 물도 좋아. 2. 하루 10분이라도 운동하기짧게라도 매일 운동하는 게 중요해!아침 걷기, 스트레칭, 홈트 등 부담 없이 시작하기. 3. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기20번 이상 씹으면 포만감이 올라가서 과식을 막아줘.급하게 먹으면 혈당이 급격히 올라가서 살찌기 쉬워! 4. 단백질+식이섬유 먼저 먹기밥, 면 같은 탄수화물 전에 고기, 생선, 채소 먼저 먹어봐!혈당 상승이 완만해지고, 포만감도 오래가. 5. 늦은 밤 음식 NO! (특히 탄수화물❌)저녁 7~8시 이후에는 가벼운 식사를 추천!야식이 필요하면 견과류, 단백질 쉐이크, 두부, 요거트 같은 걸로 대체. 6. 물 자주 마시기 (하루 2L 이상)갈증과 배고픔을 착.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
