반응형 달리기식단1 러너를 위한 식사법 & 회복 루틴 완전 정리!! 안녕하세요! 우기입니다^^혹시 “달리기는 열심히 하는데 왜 체력이 안 붙지?” 또는 “근육통이 너무 오래 가요”라고 고민하고 계시나요?달리기의 효과를 100% 끌어내기 위해선 운동 자체뿐 아니라 식단과 회복 루틴이 정말 중요합니다!오늘은 제가 러닝을 하면서 경험하고, 트레이너 및 스포츠 영양사에게 배운달리기를 위한 식사법과 회복 루틴에 대해 상세하게 알려드릴게요.초보 러너부터 마라톤 준비 중인 분까지 모두 참고하실 수 있는 꿀팁 가득 담았습니다. 1. 왜 러너에게 식단이 중요한가요?운동을 잘하려면 무조건 운동만 하면 된다고 생각하기 쉽죠.하지만 에너지원, 회복 속도, 근육 유지는 모두 음식에서 비롯됩니다.충분한 탄수화물이 없으면 러닝 도중 쉽게 지치고 퍼집니다.단백질이 부족하면 근육이 소모되어 체력도 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
