반응형 마음챙김1 하루를 바꾸는 힘, 마음 챙김 루틴 만들기 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신의 감정이나 생각을 놓치며 하루를 보내곤 합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 점심시간에도 머릿속은 일 생각으로 가득하며, 밤이 되어서야 비로소 피곤함을 느끼죠. 이처럼 ‘현재’에 집중하지 못한 채 흘러가는 하루들은 어느새 스트레스와 번아웃으로 이어지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘마음 챙김(Mindfulness)’ 루틴입니다. 마음 챙김은 지금 이 순간의 경험에 집중하는 습관으로, 단순한 명상 이상의 효과를 가집니다. 꾸준히 실천하면 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절, 심지어 면역력 증진까지 기대할 수 있습니다.이번에는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 마음 챙김 루틴과 실천 팁을 소개합니다. 1. 마음 챙김이란 무엇인가?마음 챙김(Mind.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
