반응형 뱃살효과적인자세1 이것만 따라하면 뱃살 순삭!! 뱃살 빼는 자세 top 5 이제 날씨도 좋아지고 옷도 점점 얇아지면서 예쁜 옷들을 입어야 되는 시기가 왔네요~~예쁜 옷 입고 데이트 가려면 뱃살을 관리를 해야겠죠?따라만 해도 뱃살 빠지는 자세 5가지 알려드릴게요~~^^ 1. 크런치 (Crunches) - 상복부 자극## 기본적인 복근 운동으로 뱃살 제거 효과적!누운 상태에서 무릎을 구부리고 손은 머리 뒤에배에 힘을 주면서 상체를 들어 올리기천천히 내려가며 반복 (20~30회) 👉 복부 근육을 자극해서 탄탄한 배를 만들 수 있어! 2. 레그 레이즈 (Leg Raises) - 하복부 자극## 아랫배 살 빼기에 이게 최고!누운 상태에서 다리를 펴고 들기천천히 다리를 내렸다가 다시 올리기15~20회 반복 👉 하복부에 강한 자극을 줘서 아래 뱃살 정리 가능! 3. 플랭크 (Plank.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
