반응형 산책효과1 매일 30분 산책과 걷기 운동의 놀라운 효과!! 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기란 쉽지 않지만, 단 30분의 산책이나 걷기 운동만으로도 우리의 몸과 마음은 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. ‘가벼운 운동’이라고 해서 효과까지 가볍게 생각할 수는 없습니다. 산책과 걷기는 모든 연령층이 부담 없이 실천할 수 있으며, 건강을 위한 가장 기본적이면서도 강력한 습관 중 하나입니다.오늘은 30분 걷기의 효과에 대해 알려드릴게요^^심혈관 건강 개선걷기는 심장에 큰 부담을 주지 않으면서도 혈액 순환을 원활하게 만들어 심혈관 질환의 예방에 효과적입니다. 특히 매일 30분 정도 걷는 습관은 혈압을 안정시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌졸중이나 심장마비 같은 심각한 질병을 예방하는 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
