반응형 수면장애1 깊고 편안한 잠으로 삶의 질 높이기 꿀팁!! 현대인 중 많은 사람들이 만성적인 수면 부족이나 수면 장애를 겪고 있습니다. 밤에 잠이 오지 않거나, 자주 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 이미 수면의 질이 낮아졌다는 신호일 수 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리의 뇌와 몸이 회복하는 시간이며, 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 실천 가능한 습관들을 소개하겠습니다.^^ 1. 규칙적인 수면 시간 유지수면의 가장 기본적인 원칙은 일정한 시간에 자고 일어나는 것입니다. 주말이나 휴일에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 몸은 규칙적인 리듬에 따라 작동하기 때문에, 수면 패턴이 들쑥날쑥하면 생체 시계가 혼란을 겪게 됩니다. 추천 팁: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
