5월 다이어트 식단 표로 건강하게 체중 감량 시작하기!
날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지는 5월, 다이어트를 결심하는 사람들이 많아집니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 요요현상을 부르고 건강을 해칠 수 있어요. 건강하면서도 지속 가능한 식단이 무엇보다 중요하죠. 오늘은 5월에 실천하기 좋은 균형 잡힌 다이어트 식단표를 소개하고, 체중 감량과 건강을 모두 챙기는 방법을 안내해 드릴게요^^다이어트를 위한 식단이라 해도 굶는 것이 목적이 아니에요. 핵심은 영양소의 균형입니다.탄수화물은 줄이고, 좋은 탄수화물 선택하기정제된 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루 등)은 피하고, 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취합니다.단백질은 충분히!근육을 유지하고 포만감을 오래 유지하기 위해 닭 가슴살, 달걀, 두부, 생선 등을 매 끼니에 포함시키세요.채소는 다양하게, ..
2025. 5. 3.
