환절기 피부 트러블, 왜 생기고 어떻게 관리할까?
환절기는 피부에 있어 ‘시험대’ 같은 시기입니다.계절이 바뀌면서 기온, 습도, 바람, 자외선까지 모든 환경 요소가 급변하죠.이로 인해 피부는 갑작스러운 자극에 민감해지고,평소보다 다양한 트러블이 나타나곤 합니다.이번에는 환절기 피부 트러블의 원인과 증상,그리고 피부 타입별 관리법까지 정리해 드릴게요. 1. 환절기, 왜 피부가 예민해질까?✔ 기온 변화: 아침, 저녁으로 큰 일교차가 피부의 유수분 밸런스를 무너뜨립니다. 피부가 건조해지고 보호막이 약해져 외부 자극에 민감해져요.✔ 습도 저하: 공기가 건조해지면 수분이 쉽게 날아가 피부가 거칠고 푸석해집니다. 이때 피부는 과잉 피지를 분비하거나 각질이 쌓이며 트러블이 생기기 쉽습니다.✔ 미세먼지, 황사: 봄철, 가을철에는 공기 중 오염물질이 피부에 직접 닿아 ..
2025. 4. 10.
환절기 면역력 올리는 습관 팁!
면역력은 우리 몸이 질병과 감염으로부터 스스로를 보호하는 중요한 방어 시스템입니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 면역력을 자연스럽게 높일 수 있습니다. 면역력을 향상하는 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다~~ 1. 균형 잡힌 식단 섭취우리 몸의 면역력을 유지하기 위해서는 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 식단이 중요합니다.비타민 C 섭취: 감귤류, 키위, 딸기, 피망 등비타민 D 섭취: 연어, 달걀, 버섯, 햇볕 노출아연(Zinc) 섭취: 견과류, 해산물, 콩류프로바이오틱스 포함 음식: 요구르트, 김치, 된장 등 발효식품항산화 식품 섭취: 블루베리, 녹차, 다크 초콜릿 2. 규칙적인 운동적당한 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 (하루 3..
2025. 3. 12.
